23rd Jul, 2018

第四屆 “無私的愛與給予” 正念瑜伽慈善課程

Venue

Date
04/04/2017

Location
Happy Yoga House, Selangor D.E, Malaysia

Summary

由正念瑜伽導師Chris Su主辦 “ 無私的愛與給予” 正念之攜手愛心Happy Yoga House-馬來西亞大慈講堂兒童院籌募建築發展基金活動。帶著奉獻精神與社會關懷的爱,課堂中將透過正念內觀瑜伽的基本體位練習與梵唱;靜心冥想與呼吸調息来帶領大家敞開心胸認識彼此,進一步了解 “Karma Yoga” 無私奉獻及不分你我的愛與給予,一起享受正念帶來內心的喜悦,灌注彼此暖心的能量。

 

無私的愛與給予” 正念陰瑜伽慈善課程中,參加者将進行3小時的練習。这課程是一次通往平静安宁的旅程,與內觀瑜伽練習互補,为你带来内心喜樂。

 

《慈善課程內容》

第一單元:正念生活與如何釋放緊張壓力的情緒-講解會

我將會分享有關如何把正念的哲學融入在生活中的禪修課題。了解「正念」是如實地、不帶批判地,觀看情緒思緒來去、並學習與之共處。以正念的方式如實地觀看身體、情緒、思緒的升起來去,練習者因此能對自己的身心靈有更深入的自我了解與覺知,因而能從內在升起洞見與智慧。如此智性讓生命從源頭處整合與轉化,讓我們能學習如何了解自己的情緒及抱著謙卑和開放的心去迎接未知,但同時亦不失對自己的認同。

 

 

第二單元:平衡身心及滋養幸福的習練

髖關節是一些負面壓力、憤怒、痛苦和沮喪情緒的儲藏室。打開這一關節可以獲得空間,使生命能量順暢流遍全身。在許多瑜伽體式當中,骨盆都是排列的根基,在身體層面,打開這一部位可以使你更深入自己的瑜伽練習。釋放髖關節和膕繩肌還有其他益處,比如促進血液循環,提升姿態,以及緩解下背痛。此次工作坊尤其有益於想增加髖關節和膕繩肌靈活性的朋友。期間我們會練習一套精心編排的流瑜伽序列,有針對性地拉伸膕繩肌,從各個角度打開髖關節,最後以修復性體式結束,使下肢得到舒緩並進一步放鬆。

 

 

日期 :201744

 

時間 :晚上19.00 - 22.00

 

地點 :HAPPY YOGA HOUSE - No. 108, Second Floor, Jalan Bayu Tinggi 5, Taman Bayu Tinggi, 41200 Klang, Selangor D.E, Malaysia.

 

費用 :馬幣150令吉 (學費全額捐贈馬來西亞大慈講堂兒童院建築發展基金。聯繫電話 +6013 363 3921

 

報名詢問:+6012 231 9108

 

參與同學們需自備:瑜伽墊,毛巾,瑜伽輔助品

 

歡迎任何程度的瑜珈愛好者与公益熱衷者攜伴前來參與!

 

 

導師簡介

Chris Su是一位全美瑜伽聯盟所認證的全球500小時高級陰瑜伽培訓導師。他不但是馬來西亞首位推廣正念陰瑜伽的導師,同時也創立了正念陰瑜伽培訓機構,目前旅行在亞洲各國推廣正念陰瑜伽師資培訓課程,密集工作坊和慈善課程等。

 

客座導師簡介

Thomas Yu畢業於國際健身館Fitnessfirst瑜伽導師培訓。並於2009開始任職該館的Flow Yoga教練。同時他精於阿斯坦加,愛奴沙拉瑜伽的習練,前他位於Fitnessfirst的總教練,並且負責策劃許多的課程計劃。