23rd May, 2018

正念陰瑜伽週末課程

Venue

Date
03-04/06/2017

Location
Simply Yoga, Sabah, Malaysia.

Summary

課程概覽

課程的重點是藉由內觀,平靜及慈愛來觀察當下的練習。可說是專為初次接觸正念瑜伽的學員而設。在課程的設計上,我們將配合正念與陰瑜伽的概念來培養專注力為主軸,再慢慢地延伸去鍛鍊身心的耐力。隨著工作坊的進行,老師會著解析每個動作的細節來啟發練習者的內心和身體的覺知。

 

 

這個特別的正念陰瑜伽課程也是很好的瑜伽入門培訓或是適合瑜伽資深練習者。對於有興趣想學習冥想靜坐,體位、或想對自己的練習更深進階的瑜珈愛好者而言,這個課程特別更可以作為一個剛柔互濟的長期瑜伽練習計劃之一部分。參與培訓全程的學員將會獲得證書及可以累積國際全美瑜伽聯盟的「繼續學習時數」。

 

 

第一天課程

在陰瑜伽的習練中,如何達到深度的放鬆及療癒心靈的美學(理解與實踐)

 

這個課程裡我們會一起探究如何透過體式的練習來培養內在的專注,其實現代的瑜伽習練者都會以強調外在的體式為主,易導致失去與自己的內心相約。其實要內心得到平靜並不等於只專注在外在的體位法,反而是要通過體式來與自己內心溝通。在這節課程裏,我們將會學習如何去透過瑜伽的式子來培養深度的觀察力以加強身心與思想的運作。

 

課程綱要:

- 了解身體的功能-十四段的主要關節

- 以正確的呼吸方式來達到放鬆神經系統

- 瞭解情緒的來源,與其建立良好的關係

- 深度減壓,舒眠的陰瑜伽系列

 

 

第二天課程

如何把正念的美學融入在日常生活裡,以達至身心的協調(理解與實踐)

 

在這節課裡我們將會講解有關如何透過正念的練習來了解有關情緒與壓力的來源,或者當它們出現時,如何用一顆智慧的心去看清實相並慢慢地去學習與它們共處。因為有許多的人都會選擇使用一些不正確的方式來去逃避自己內心最真實的一面,所以在這個課程裡,我們將會透過一些正念的習練來幫助我們把心安頓下來,讓自己有機會的去面對真實的一面。

 

課程綱要:

- 了解身體的功能-肌肉組織/結締組織

- 以正確的呼吸方式來提升體內的能量

- 瞭解情緒的來源,與其建立良好的關係

- 陰瑜伽療癒系列-十二經絡組合

 

 

費用

馬幣 600

馬幣 550 (早鳥優惠價至2017503日)

 

 

地點/聯絡方式

SIMPLY YOGA

Tel : +6016 8307044

 

- 參與工作坊的學員將獲取出席文憑。